外反母趾はなぜ起こる？原因と進行パターンを解説

外反母趾（がいはんぼし）は、足の親指が内側（人差し指側）に曲がり、付け根が外側に飛び出すように変形する状態です。ひどくなると靴が当たって痛みが出たり、歩くのがつらくなる方も少なくありません。

原因の一つは、足の横アーチの崩れです。アーチが崩れると足幅が広がり、足指の機能が低下。とくに親指が「浮き指」になっていると、踏ん張る力が弱まり、結果として親指が曲がっていきます。ヒールや先の細い靴、長時間の立ち仕事も、悪化要因です。

進行すると、親指が人差し指を押しのけてしまったり、足の裏や関節に負担がかかってタコやウオノメ、ハンマートゥ（指が曲がる症状）を引き起こすことも。見た目だけでなく、日常生活にも支障が出てきます。

「今は痛くないから」と放っておくと、知らないうちに進行し、気づいた時には靴が履けなくなったり、痛みで歩けなくなることもあります。将来的に変形性膝関節症や股関節症のリスクもあるため、早めの対策が肝心です。

外反母趾は「年齢のせい」や「体質」と諦めがちですが、原因を理解して適切なケアを行えば進行を防ぎ、改善も可能です。当ブログでは、改善のポイントやセルフケア、歩き方なども紹介していきますので、ぜひ参考にしてくださいね。